毎週土曜日に六甲山に通うという素晴らしい会があります。
その名も「六甲友の会」。
2月3日（土）、六甲山（逆瀬川）に行ってきました。主催者のたまじいさんは残念ながら欠席でしたが、安威のローソンでgokuさん登場からの引率ということは、、、紛れもなく、これは「六甲友の会」。
初参加です。やったー。
国道171号線、１７６号線で宝塚まで
六甲友の会は、いつもの旧道ではなく国道171号線から176号線で宝塚を目指します。自走アワイチ以来の171号線。いつも以上に車に気をつかいますが、そこそこの速度なので走りやすいです。速いのが危険なのではなく、ゆっくりと流れに乗らない方が逆に危険ですね。シャマルミレ効果か、35km/h以上が明らかにラクです。
途中、中切れなどもあり、gokuさんも抑え目？？ 176号線に入ってからは40km/hオーバーもあり、1時間弱でローソン 宝塚市役所前に到着。gokuさんの先頭固定、これが強さの秘訣ですね。
逆瀬川から六甲山ヒルクライム
休憩もそこそこに、阪急逆瀬川駅に移動します。ローソンから2分ぐらいでしょうか？近っ。。。心の準備ができてないｗ
逆瀬川駅の踏切からタイミングを計ってスタートします。gokuさん、シュンさんがスタートしましたが、タイミングが遅いのではと見送ると、しっかりと第１の信号をクリア。失礼しました。やはり、心の準備がｗ
信号を待って、ジャイさん、イオさんとリスタート。しかし踏切を越えたところで、前方のトラックとバスに塞がれ20秒ほど停止。あり得ない。。。ジャイさん、イオさんは、そのまま行きました。私は、20秒も勿体ないと引き返しリスタート。ひとり出遅れ、ひとり旅が確定です。何やってんだかｗ
前回の反省をいかし、甲寿橋までは心拍160を目安に抑えます。何度か赤信号で減速はするも、停止はゼロ。中途半端で脚が削られる。。。所々で心拍165ぐらいにはなりますが、抑えた甲斐もあり気持ちがラクです。
しかし、盤滝前の10%越え区間で、はやくも心拍１７０越え。。。どんだけ抑えても、ここからはモガくしかないってことですね。
小笠峠分岐（裏ハニー）からの激坂区間では、すこしダンシングを多めに。インナーローでケイデンスを上げてみたり、1枚残してみたり、、、何をしても心拍は１７０オーバーで、結局しんどいｗ
宝殿の料金所で39分前。50分切りがまた怪しい。。。最後の追い込みです。いつもより気持ちに余裕があるも、なぜか脚は重い。。。ピークを超え、トンネルで49分。。。ここからが意外に遠い。最後は全力でもがき、心拍も初の180に到達。気持ちが悪い。。。すこし休憩して直りましたが、追い込みすぎは体に悪いですね。
（※写真：gokuさん提供、ありがとうございます）
記録、49:49
ヒルクライム：逆瀬川駅踏切〜一軒茶屋（逆瀬川）
初の50分切り。メンバー内では、まだまだ最弱ですが、一区切りなので素直に嬉しいです。
激坂区間を攻略するためのケイデンスは？
10%越えが続くと、インナーローで回してます。見かけによらず、クルクル高ケイデンス派です。みなさんもインナーローなのかな？？ ちなみに２８Tです。
シュンさんはスラっとしてるのに、いつも重いギアを踏んでます。そんな影響もあり、激坂区間でも1枚残してパワーを出さないと、タイム短縮は難しいのかと思い、stravaを確認すると「盤滝～125番カーブ」の平均ケイデンスは６０。もっと回しているイメージでした。ダンシングを多めにしたとは言え、まだまだ回せますね。
ケイデンス７０を下回ると、かなり重く感じます。しかし、ダンシングしてまで回すと心拍が持たないし、1枚あげて重いのを踏むと、これまた心拍はすぐにバクバク、、、どうしたものか。人それぞれ脚質が違うのでしょうが、シッティングでクルクル回すのが一番ラクなような気がします。次回は、インナーローのハイケイデンスで攻めてみたいと思います。
真波君みたいに華麗なダンシングで登ってみたいもんです。
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麺屋いっちょう：唐揚げ＆ライスが食べ放題のラーメン屋さん
あとは空腹を満たすだけ。
1月3日の走り始めで訪問したライス、唐揚げが食べ放題の麺屋いっちょう再訪。今日は、看板メニューの台湾まぜそばを注文。
前回食べた通常のまぜそばより、ピリッとした辛みがあり、〆のライス投入が絶品です。今日も唐揚げは美味しかったです。
次回は、箕面のケンタッキー小野原店でケンタッキー食べ放題か？なんて言いながら帰路へ。ちなみに食べ放題のケンタッキーって全国で2店舗しかないとか。あと１店舗は、ららぽーとEXPOCITY店。大阪は、ケンタの聖地ですね。
伊吹山ヒルクライムまで、あと2ヶ月、富士ヒルクライムまで、あと4か月。どこまで行けるか？
正月太りが未だに解消せず、12月初旬と同じ体重ですｗ。 ダイエットできれば何とかなりそうなのですが、私にとっては、一番難しそうです。帰宅したら体重が増えてるし。。。。唐揚げ＆ライス食べ放題、、、今後は中止でしょうか。
そして、ダメと思いながらも、今夜もお菓子はとまらない、やめれない。
小袋で抑えたつもりになっているだけｗ これが原因か。
本日もお疲れさまでした。
ルート：高槻～１７１号～１７６号～宝塚〜六甲山〜宝塚～高槻
走行データ(Gamin Edge520)：
距離 86.3km
時間 4:11:44
高度 1,453m
平均速度 20.6km/h
最高速度 53.6km/h
平均心拍 125bmp
最高心拍 180bmp
やりましたね！
次は45分です。
1人で行っても友の会です。
強いて言うなら「安威ローソンから安威ローソンまでを全力で！」が会の趣旨ですね。
頑張りましょう(^^)