六甲友の会で4方向(逆瀬川・表六甲・西六甲・裏六甲)、やはり別格のトレーニング場所だった。

来週の佐々里ライドに備え、今週は筋肉潰しです。

3月17日(土)の六甲友の会で4方向(逆瀬川・表六甲・西六甲・裏六甲)に行ってきました。体のバキバキ具合は酷く、やはり関西では別格のトレーニング場所でした。

国道171号線、176号線で宝塚まで

いつものローソンに8:00集合。4名で出発です。サカマキさんが痩せているような。。。聞けば1週間で3kg絞ったとか。ストイックすぎです。171号線はシュンさん、176号線はサカマキさんが牽いてくれて、本日も逆瀬川駅近くのセブンイレブン 宝塚伊孑志3丁目で休憩です。4方向に備えて、おにぎりも摂取します。

逆瀬川駅踏切〜一軒茶屋(1本目:東から)

逆瀬川駅の踏切からタイミングを計りスタートです。直後、相変わらずジャイさんはブッコミますw シュンさんはひとりでTTしますと遅れてスタート。ミスターストイック。

サカマキさんと2人で、それなりのブッコミ具合で進行。最初の信号はクリアするも、2個目で早くも停止。3個目も停止。。。。おかしいぞ。前回も、ほぼすべての信号で停止しましたが、タイミングが変わった?? その後も、バスに蓋されるわ、ゴルフ場横の信号も、また停止、さらに2度目のバス渋滞。。。こんな所で負けてたまるかと、下りでも踏み、甲寿橋までは気合いのダンシング。ジャイさんを交わします。心拍はすでに170。

盤滝までも、1枚残しダンシングを交ぜるも最後はインナーローで。ブッコミ過ぎで、小笠峠分岐(裏ハニー)からは、はやくもタレますw ブッコむと前半からしんどいです。

途中で、遅れてスタートしたシュンさんに抜かれます。45分で走る人も、必死のパッチで走っているのが分かりました。速くなっても苦しそうでしたw

料金所前の激坂区間で、サカマキさんが後ろに。必死で逃げます。料金所でジャスト38分。意外に遅い。。。しかし料金所から更に追い込むことをテーマに力の限り踏みます。踏んでバテる、踏んでバテる、、、、効率悪すぎと思いながらも全力で。サカマキさんがずっと後ろに居てます。

ピークでついに交わされ、トンネル前で追い込み、10mほど。最後の直線も、踏める限りのダンシングを繰り出すも力は入らず、、、一軒茶屋まで。サカマキさんには僅かに届かず惜敗。。。最後は吐き気が。。。なんなんでしょ。ちょっと休むと治りました。

六甲山 一軒茶屋

記録、48:35(PR)
ヒルクライム:逆瀬川駅踏切〜一軒茶屋(東から)

先週から1週間で50秒縮みました。体重に変化は無いですが、前日ローラーを止めたので、脚が新品でしたw 2度のバス渋滞が余計でしたので、次こそ47分台を出します。あとは体重。。。。サカマキさんを見習って頑張ります。

表六甲ドライブウェイ(2本目:南から)

休憩もそこそこに出発。なぜか、体が重い。。。気持ち悪い。裏六甲あたりでストップし羊羹を摂取。すこし落ち着きました。

そのまま、西へ向かい、丁字ヶ辻交差点から表六甲ドライブウェイを下ります。今日は、筋肉潰しのトレーニングなので六甲ケーブル下駅まで。

六甲ケーブル下駅表六甲も序盤は4人で上りますが、途中で、またまたジャイさんがブッコミますw。。。シュンさんと2人で淡淡と。かなり開いてきたので、ジャイさんを追走。20mほどまでは詰るも、なかなか掴まえきれず。展望台を過ぎて追い込むも、あと10m。そのまま逃げられ、丁字ヶ辻交差点まで。

記録、24:07(PR)
ヒルクライム:表六甲ドライブウェイ(南から)

前半はゆったりで、前回より3分更新。徐々に力がついてきてるかな。

丸亀製麺? 餃子の王将?

丸亀製麺を目指し、西へ下ります。長い。。。。これをまた上るのかと思うとゾッとします。

小部峠交差点を左折して有馬街道へ。500mほどで、丸亀製麺鈴蘭台店に到着。すると、向こう側に、餃子の王将 鈴蘭台店があるじゃないですか。裏六甲にも大阪王将があるし、六甲周辺は、王将まみれですねw メンバーに王将を提案するも、即時却下で予定通り、丸亀製麺へ。

丸亀製麺鈴蘭台店水も補給できるし、ゆっくりできるし、やはり店内での食事は回復します。

西六甲 五辻~丁字ヶ辻(3本目:西から)

3本目の西六甲。4%弱ですが、9km。。。長い。

ガーミンがケイデンスを拾えていない。まぁ、いいかと放置してましたが、結局はGPSが作動しておらずデータが、西六甲から残ってませんでした。。。

スタートからサカマキさんが牽いてくれます。その後は、ジャイさん、シュンさんがローテ。情けないことに、前に出れず付くのが精一杯。最後は、すこし千切れてピークの丁字ヶ辻交差点まで。

記録、無し。。。26:30ぐらい?
ヒルクライム:西六甲 五辻~丁字ヶ辻(西から)

そのまま、記念碑台前交差点まで。

裏六甲ドライブウェイ(4本目:北から)

いよいよオーラスの裏六甲。今日は、時間も比較的余裕があったので、下って小休止。1本満足バーでまったりします。

ブレーカーを脱いで、赤い悪魔が現れましたw 今日の走りも悪魔そのものでした。おそろしく強い。。。どこまで行くのでしょうか。

六甲山 裏六甲

なんとなく4人がバラケて、順次スタート。中盤で、サカマキさんの姿が見え、頑張って追いますが、もう少しのところでサカマキさんに逃げられます。。。頑張って追い込むも、差は詰まらず、、、最後に良い練習になりました。完敗です。

記録、無し。。。17:30ぐらい?
ヒルクライム:裏六甲ドライブウェイ(北から)

その後は、本日2度目の一軒茶屋まで。ユルユル行きましょうと言いながら、ジャイさんはそれなりの強度でグリグリと。なんとか付いていくも、オルゴール坂で、何してんだかと客観的に俯瞰して見る第2の私が居ましたw しんどすぎ。ほんと何してんだか。

六甲山 一軒茶屋しかし、強くなったことも実感。前回は3本目から力が入りませんでしたが、今回は4本すべてで追い込めたし、一軒茶屋で休憩すると、まだイケる感じ。。。 なので、復路は先頭固定で、高槻まで追い込みました。サイコンがお亡くなりになっていたので、スピードは不明でしたが、出しきれました。行きも帰りも出し切るという、校長の教えをなんとか死守したのはいいのですが、おかげで体がバキバキです。

来週の佐々里ライドに向けて、すこしはパワーアップできたかな??

再来週からの友の会は、時間が許せば4方向を続けたい。継続できれば強くなるだろうなと思った4方向でした。

ジャイさんのスタミナの秘訣、BCAAアミノ酸をポチりました。

最後は粉頼りw

ルート:宝塚〜六甲山(逆瀬川~表六甲~西六甲~裏六甲)〜宝塚
六甲友の会0317
走行データ(Gamin Edge520):
距離 101.6km
時間 2:59:32
高度 2,587m
平均速度 33.9km/h
最高速度 54.4km/h
-逆瀬川 48:35
-表六甲 24:07
-西六甲 26:30ぐらい?
-裏六甲 17:30ぐらい?
※西六甲からケイデンスが拾えず、復路の逆瀬川駅で強制シャットダウン。。。

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告
レクタングル(大)広告

フォローする

『六甲友の会で4方向(逆瀬川・表六甲・西六甲・裏六甲)、やはり別格のトレーニング場所だった。』へのコメント

  1. 名前:シュン 投稿日:2018/03/22(木) 14:26:06 ID:ba27426a2 返信

    毎週4方向って逆瀬川のタイムアップに連れて
    変態度もアップしまくりですね!恐ろし~
    毎週土曜日は付き合えませんが走れるときは
    宜しくお願いします。

    • 名前:管理人 投稿日:2018/03/22(木) 19:34:36 ID:61308873e 返信

      土曜日に行けないなら、BLAST練からの4方向もありですね。

      六甲でなくても、毎週筋肉潰しましょ~(^_^;

  2. 名前:goku 投稿日:2018/03/22(木) 08:31:14 ID:765f4b723 返信

    やはり4つは別格ですね。
    そうそう頻繁にできそうにありません・・・

    少しでもタイムが伸びればヤル気も倍増ですね!
    頭打ちの自分は(´△`)

    • 名前:管理人 投稿日:2018/03/22(木) 11:44:58 ID:61308873e 返信

      来週も4つ行きましょう(^_^;

      gokuさんの昨年の伸びは、やはり異常ですねw
      そろそろ私も成長が頭打ちです….

  3. 名前:たまじい 投稿日:2018/03/21(水) 15:19:54 ID:a8105de49 返信

    各々の場所でしっかり追い込む!
    その気持ちがあれば必ず強くなれます。
    頑張って!

    • 名前:管理人 投稿日:2018/03/22(木) 11:40:30 ID:61308873e 返信

      各々の場所で追込みつつ、全体も上げる。

      強くなる秘訣ということを、
      たまじいさんの以前の記事で読んだ記憶があります(^_^;

      レジェンド村山氏が言っていたとか。