早朝六甲友の会、2019年初六甲にも関わらず意外な結果に。

いよいよ1週間後は伊吹山ヒルクライム。

土曜日も昼前から予定ありでしたが、さすがに六甲に行きたいと思い、早朝六甲友の会に行ってきました。

なんと、2019年初六甲。。。遠ざかっていたとは思ってましたが、ここまでとは。

一軒茶屋 六甲山

六甲友の会のルートで宝塚まで

気合いの6時起床も、用意をしているとあっという間に7時前。あわてて出発。

前日にローラーをしただけで脚がだるくなるほど、体力は落ちてます。職場のブラック度が収まる気配もなく、実走もローラーも去年の半分以下。。。仕方無しです。

その分、ダイエットは3月から開始して、ここ2週間は絶好調。週1kgペースを維持して、ついに68.8kgまできました。去年に比べて1ヶ月以上、はやいペースです。

身軽な体と、ダルダルの脚で、それなりに心拍もあげて、いつもの逆瀬川セブンまで。

逆瀬川駅から六甲山ヒルクライム

信号でタイミングを計りスタートします。前にやる気満々な4名の方が、、、、速すぎて早くも心が折れそうになるが、10mほど離れてゴルフ場横まで。はやくも3名の方が垂れてきたので吸収。。。1人の方は、とんでもなく速かったです。あっちゅまに見えなくなりました。

甲寿橋で信号停止、13:30。遅くはないです。

盤滝までは重たい感覚もなく、徐々に踏めるように。盤滝を越えてからも、10km/hを下回ることはなく、いい感じで進みます。

その後は、やはり苦しい時間帯。久しぶり過ぎて六甲の苦しさを忘れてましたw なんとか頑張るも、料金所前の激坂区間で、ついに10km/hを常時下まわるように。心が折れそうですが、一人で六甲まで来て諦めるわけにもいかず、ひたすら耐えます。

料金所で36分台。まだ45分台はイケると意気込むも、脚は重く垂れ垂れ、、、諦めずにトンネル越えてからも最後までモガく。無情にも47分台か。。。ギリギリの46:59。

一軒茶屋 六甲山

去年は、5月17日に初の46分台、46:30。この時の体重が今日とほぼ同じです。

あれ? あれ? パワーは変わってないのかな? トレーニング量は激減しているので秘密のトレーニングが効いているのかな。

乗れてない日々が続いてたので、心のどこかでゴールドは諦めかけてましたが、行けそうです。そう、私には、まだまだ贅肉がありますw

ダイエットは、去年に比べると1ヶ月以上早いので、このまま順調に痩せることができれば、昨年より4-5kgは落とせるはず。

記録、46:59
ヒルクライム:逆瀬川駅踏切~一軒茶屋(逆瀬川)

スクワットとプランクという秘密のトレーニング

食事制限のダイエットはパワーが落ちると言われています。パワーをつけるにも自転車に乗る時間が。。。そこで、2月ぐらいから帰宅後に、平日は毎日スクワットとプランクをやってます。

スクワットは当初は10回×4セットでバキバキでしたが、今は15回×4セットです。

プランクも当初は1分が限界でしたが、今は5分まで延びました。

何が正しいかは分かりませんが、今日の六甲で大きくは間違っていないのかなぁと思いました。パワーを維持しながら贅肉を落とす。難しい課題ですが、乗れない分は秘密のトレーニングで補おうと思ってます。

絞れる贅肉のある方には、オススメできそうです。

今週も、お疲れさまでした!

最近のディナーのお供。昨年の夜は炭水化物を抜いてましたが、空腹との戦いが大変でした。

オートミール

今年は、白米をオートミールに置き換えです。空腹感が皆無に近いです。ただし、白米の1/3ぐらいのカロリーはありますのでお気をつけください。

日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋
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いよいよ富士ヒルクライムまで、あと2ヶ月。皆様、悔いのないように過ごしましょう。

富士ヒルクライムでシルバーをとった練習方法や準備など。ロードバイクに乗って1年半。
富士ヒルクライムでシルバーリングを獲りたい。 どうせレースに参加するなら 一度決めたことは達成したい 何か変わりたい ...

ルート:高槻〜宝塚〜六甲山(一軒茶屋)〜宝塚〜高槻
六甲山 再スタート
走行データ(Gamin Edge520):
距離 72.9km
時間 3:05:23
高度 1,233m
平均速度 23.6km/h
最高速度 54.7km/h
平均心拍 134bmp
最高心拍 174bmp

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『早朝六甲友の会、2019年初六甲にも関わらず意外な結果に。』へのコメント

  1. 名前:たまじい 投稿日:2019/04/09(火) 15:08:42 ID:e6809bc22 返信

    これと同じものを私も朝に食べてます(って最近はご無沙汰ですが・・)
    夜にスキムミルクと水を入れて一晩おいて、朝、バナナとハチミツを加えるのが一番おいしいかな (^^)

    昨年、実績を作った六甲通いですからねぇ、間違いはないでしょう。
    時間が合えばよろしくお願いします。

    • 名前:管理人 投稿日:2019/04/10(水) 10:30:25 ID:7e30fef68 返信

      オートミールは空腹感が無いのがいいですが、餌感が半端ないので、そろそろアレンジしようかなと思ってました。美味しそうですね(^^)

      来週からは通いますよ〜。引き続き宜しくお願いします。