いよいよ１週間後は伊吹山ヒルクライム。
土曜日も昼前から予定ありでしたが、さすがに六甲に行きたいと思い、早朝六甲友の会に行ってきました。
なんと、２０１９年初六甲。。。遠ざかっていたとは思ってましたが、ここまでとは。
六甲友の会のルートで宝塚まで
気合いの６時起床も、用意をしているとあっという間に７時前。あわてて出発。
前日にローラーをしただけで脚がだるくなるほど、体力は落ちてます。職場のブラック度が収まる気配もなく、実走もローラーも去年の半分以下。。。仕方無しです。
その分、ダイエットは３月から開始して、ここ２週間は絶好調。週１kgペースを維持して、ついに68.8kgまできました。去年に比べて１ヶ月以上、はやいペースです。
身軽な体と、ダルダルの脚で、それなりに心拍もあげて、いつもの逆瀬川セブンまで。
逆瀬川駅から六甲山ヒルクライム
信号でタイミングを計りスタートします。前にやる気満々な４名の方が、、、、速すぎて早くも心が折れそうになるが、１０mほど離れてゴルフ場横まで。はやくも３名の方が垂れてきたので吸収。。。１人の方は、とんでもなく速かったです。あっちゅまに見えなくなりました。
甲寿橋で信号停止、13:30。遅くはないです。
盤滝までは重たい感覚もなく、徐々に踏めるように。盤滝を越えてからも、10km/hを下回ることはなく、いい感じで進みます。
その後は、やはり苦しい時間帯。久しぶり過ぎて六甲の苦しさを忘れてましたw なんとか頑張るも、料金所前の激坂区間で、ついに10km/hを常時下まわるように。心が折れそうですが、一人で六甲まで来て諦めるわけにもいかず、ひたすら耐えます。
料金所で36分台。まだ4５分台はイケると意気込むも、脚は重く垂れ垂れ、、、諦めずにトンネル越えてからも最後までモガく。無情にも47分台か。。。ギリギリの46:59。
去年は、５月１７日に初の４６分台、46:30。この時の体重が今日とほぼ同じです。
あれ？ あれ？ パワーは変わってないのかな？ トレーニング量は激減しているので秘密のトレーニングが効いているのかな。
乗れてない日々が続いてたので、心のどこかでゴールドは諦めかけてましたが、行けそうです。そう、私には、まだまだ贅肉がありますw
ダイエットは、去年に比べると１ヶ月以上早いので、このまま順調に痩せることができれば、昨年より4-5kgは落とせるはず。
記録、46:59
ヒルクライム：逆瀬川駅踏切～一軒茶屋（逆瀬川）
スクワットとプランクという秘密のトレーニング
食事制限のダイエットはパワーが落ちると言われています。パワーをつけるにも自転車に乗る時間が。。。そこで、２月ぐらいから帰宅後に、平日は毎日スクワットとプランクをやってます。
スクワットは当初は10回×４セットでバキバキでしたが、今は15回×４セットです。
プランクも当初は1分が限界でしたが、今は5分まで延びました。
何が正しいかは分かりませんが、今日の六甲で大きくは間違っていないのかなぁと思いました。パワーを維持しながら贅肉を落とす。難しい課題ですが、乗れない分は秘密のトレーニングで補おうと思ってます。
絞れる贅肉のある方には、オススメできそうです。
今週も、お疲れさまでした！
最近のディナーのお供。昨年の夜は炭水化物を抜いてましたが、空腹との戦いが大変でした。
今年は、白米をオートミールに置き換えです。空腹感が皆無に近いです。ただし、白米の1/3ぐらいのカロリーはありますのでお気をつけください。
いよいよ富士ヒルクライムまで、あと２ヶ月。皆様、悔いのないように過ごしましょう。
ルート：高槻〜宝塚〜六甲山（一軒茶屋）〜宝塚〜高槻
走行データ(Gamin Edge520)：
距離 72.9km
時間 3:05:23
高度 1,233m
平均速度 23.6km/h
最高速度 54.7km/h
平均心拍 134bmp
最高心拍 174bmp
これと同じものを私も朝に食べてます（って最近はご無沙汰ですが・・）
夜にスキムミルクと水を入れて一晩おいて、朝、バナナとハチミツを加えるのが一番おいしいかな (^^)
昨年、実績を作った六甲通いですからねぇ、間違いはないでしょう。
時間が合えばよろしくお願いします。