9月24日(日)、BLAST練(ブラスト練)に参加させて頂きました。
前日の夜、1時間ぐらいで終わるかなと、初の機材ドーピングでタイヤ交換を行うも、慣れてないもんだから大苦戦、、、タイヤレバーを使ってもタイヤがハマらない。力を入れすぎて、指先から出血w おまけに見事にチューブ噛みでパンクもして作業時間は3時間越え。。。ロードバイクは好きですが、機材いじりは、苦手です。
忍頂寺ヒルクライムで見山の郷まで
そんなタイヤ交換もあったので、PR狙いで臨みます。速い人について行くとタイムは出やすいので、位置取りにも注意を払いバッチリ。が、酒屋を曲がった途端に、皆さん全力モード。。。激坂区間を通過して、はやくも心拍が165オーバー。飛ばしすぎだろと思いつつ、、、抑えて進むと、、、なぜか一人旅。。。付こうとした人達は、すべてブッ飛んで行きました。。。タイヤのおかげで軽く感じるも、、、最後はスタミナ切れで詰め切れず。
STRAVAで確認したら、9:01。悔しすぎます。
あと2秒。頑張ろ。
今日も、参加人数が非常に多かったです。
気持ち良い季節ですしね。
そんな気候にも誘われ、本日の行き先は美山に決定。
銭原、堀越峠から「スプリングひよし」まで
15名ほどで銭原から余野へ。何名かの離脱があり、10名で堀越峠へ。峠はすべてTTってことで、頑張るも、誰も来ず、、、、あれ?? 堀越峠って、実はTT区間がよく分かってませんでした。動きだしが早すぎて、みなさんから不審者扱いw しかもバテバテで結果、平凡なタイムでした。
477号線から左折して372号線で、走りやすい平坦ロードです。大人数をいかして、ローテ、ローテ、、、これぞロードバイクの醍醐味ですね。楽しかったです。
その後、452号線から453号線へ。川沿いでの休憩をはさみ、yasube氏からローテのアドバイス。35km/hローテで、あっという間にスプリングひよしまで。
これで、スプリングひよしへのルートは3本走りました。アラーキーさんはよく道を知ってます。いつも先導頂きありがとうございます。
- 亀岡からの桂川沿いの府道25号線ルート
- 亀岡からの紅葉峠越えの府道50号線ルート
- 堀越峠から園部、南丹経由の府道19号線ルート
美山でソフトクリームが待ってるので、ここはグッと我慢してると、新米の餅つきが始まりました。みなで群がります。
おいしかったです。
道の駅 美山ふれあい広場を満喫
スプリングひよしから美山ふれあい広場までは、府道19号線で進みます。タイさん、サトシさんが離脱されて、8名になりましたが、yasube氏の更なるアドバイスで、1分おきの35km/hでのローテ。皆で協調して回します。トンネル越えてからは、40km/hオーバー。あっという間に、美山ふれあい広場まで。ローテの力は偉大なり。
負荷が高すぎたので、まずは、あんこのおやきを摂取。
甘さ控えめのあんこが、たっぷりと入って美味しかったです。他にもポテトやカレーもありました。
デザートは、初のジェラート。
ソフトクリームよりアッサリしてます。濃厚なスイーツが苦手な方には、ジェラートがおすすめ。両方食べてるGIANTさんや、日吉に続き、またソフトクリームを食べてるサカマキさんw 美山名物をみんなで堪能しました。
どこで、ランチ?食べようか?という話から、ここで全部食べちゃおうってことで、道の駅内にあるスーパーで買い出し。
あんことジェラートとコーラで若干の満腹感もあり、助六w
かやぶきの里
本日は行きませんでしたが、府道38号線を6kmほど北上すると、かやぶきの里があります。1993年12月に国の重要伝統的建造物群保存地区に選定されているようで、まさに日本の風景です。ぜひ、立ち寄ってみてください。
九鬼ケ坂。国道162号線で日吉まで
道の駅 美山ふれあい広場からは、往路と同じ道ではなく、九鬼ケ坂から12号線の由良川沿いを通って大野ダムまで。ここから帰ると、往路と同じ道で帰るよりは20kmほど延びると思います。ダムを越えたあたりからは、また日本の風景が広がってきます。コンビニも一切ないので、自販機で休憩ですw
その後も12号線から国道27号線に出て、牧場内を通って府道50号線へ。胡麻から、あっという間に日吉です。日吉も自販機での小休憩で、亀岡を目指します。
日吉から亀岡、高槻まで
日吉から亀岡までの25号線は、タイムトライアルです。これまでの総復習で更にスピードを上げて、若干向かい風の中、40km/hオーバーでローテです。途中2組に分かれるも、すぐに1組になり、さらにスピードアップ。。。信号停止があったので、PRとは行きませんでしたが、楽しかったです。
40kmで牽くと1分で終了w 45kmで牽くと20秒で終了です。前で牽くのと、後ろ、特に3番目以降は、全く違うのを実感できました。パワーにすると半分ぐらいで行ける感覚です。
その後は、ゆったりと亀岡のサークルK亀岡下矢田店まで。
あとは、6号線の上りを残すのみ。
楽しみなはずな勾配の緩いヒルクライムが、、、、最初に千切れました。もう脚に全く力が入りませんでした。モモの付け根がダルダル。みなさん強すぎです。
腸腰筋がズタボロ
大腿四頭筋(太モモ前)はすぐに疲れるので、宮澤崇史の書籍を読んでからは、脚を上げるぺダリング、腸腰筋を意識したぺダリングを心掛けています。持久力があると言われている筋肉です。
重量級なだけに、力を分散して可能な限り疲れないようにはしているのですが、昨日は完全にアウトでした。翌日もバキバキ。。。まだまだ力不足です。頑張ろっと!
今週もお疲れさまでした。
宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング
日東書院本社
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ルート:堀越峠〜日吉〜美山〜九鬼ケ坂〜大野ダム〜胡麻〜日吉〜亀岡
走行データ:
距離 171.9km
時間 6:52:54
高度 3,165m
平均速度 25.0km/h
最高速度 59.8km/h
カロリー 5,267
筋肉の名称とか、よく研究されてますね。平地は後ろにつけば何とかなっても登りでは取り残されるだけでした。もっとパワーを付けないとついて行くのも難しいです(^^;